Ученые из Каролинского вуза Швеции исследовали механизм на уровне клеток, который доказывает необычайное превосходство коротких по времени интервальных упражнений высочайшей интенсивности над упорными и затяжными по времени нагрузками. Также в процессе исследования было установлено, что антиоксиданты подрывают эффективность занятий на выносливость, и одновременно с этим были обнаружены сразу же и причины негативного воздействия антиоксидантов на результат. Их наблюдения и результаты размещены в научном журнале PNAS.
Учены пришли к выводу, что несколько минут интервальных упражнения высочайшей интенсивности достаточно, чтобы получить аналогичный эффект или даже превосходящий тот, который достигается с поддержкой более долгих по времени классических занятий на выносливость. Упражнения высочайшей интенсивности стали распространять между спортсменами, а еще и среди больных с нарушениями мышечных функций. Но до сих пор один вопрос остается без разгадки: каким образом выполнение упражнений высочайшей интенсивности в течении нескольких минут позволяет добиться такого изумительного эффекта?
Чтоб разобраться, какой процесс протекает на клеточном уровне у тренирующегося во время занятий высочайшей интенсивности, ученые попросили непрофессиональных спортсменов мужского пола реализовать велозаезд с наибольшей отдачей на протяжении 30 секунд с дальнейшим 4-х минутным отдыхом, и повторить такой цикл 6 раз. Вслед за тем, ученые взяли образцы мышечной ткани из бедер испытуемых.
«Наше изучение доказывает, что на протяжении трех минут выполнения нагрузок высочайшей интенсивности расщепляются кальциевые каналы в клетках мышечной ткани», - утверждает доктор Хакан Вестерблад, ключевой исследователь кафедры физиологии и фармакологии Каролинского ВУЗа. «Это служит сигналом для адаптации за счёт формирования митохондрий». Митохондрии подобны энергетическому плато для клеток, и стимуляция, которая воздействует на появление новых митохондрий наращивает мышечную выносливость.
Ученые обратили внимание на то, что расщепление кальциевых каналов при выполнении упражнений высочайшей интенсивности вызвано наращиванием числа свободных радикалов, которые считаются в высшей степени реактивными и окисляют клеточные белки. В тоже время клетки снабжены антиоксидантной системой обороны для улавливания и устранения радикалов. Например, такие антиоксиданты, как витамины Е и С, входят в состав пищи и считаются распространенными компонентами множества биологических спортивных добавок. В этом научном наблюдении работники изучили, что происходит с мышечной тканью до воздействия антиоксидантов и после их активации на отдельные группы мышц в момент высокоинтенсивной интервальной тренировки.
«Наши итоги научного исследования привели к открытию, доказав то, что антиоксиданты нейтрализуют эффективность физических нагрузок в период подготовки, от чего и ослабляется реакция мышечной ткани на развитие выносливости», - рассказывает доктор Вестерблад. «В результате наблюдения было установлено, что три минуты интервальных физнагрузок высочайшей интенсивности не воздействуют на кальциевые каналы профессиональных спортсменов, которые ранее развили свои антиоксидантные системы защиты устаревшими методами подготовки».
Place N, Ivarsson N, Venckunas T, Neyroud D, Brazaitis M, Cheng AJ, Ochala J, Kamandulis S, Girard S, Volungevičius G, Paužas H, Mekideche A, Kayser B, Martinez-Redondo V, Ruas JL, Bruton J, Truffert A, Lanner JT, Skurvydas A, Westerblad H. Ryanodine receptor fragmentation and sarcoplasmic reticulum Ca2+ leak after one session of high-intensity interval exercise. Proc Natl Acad Sci U S A. 2015, vol.112, N.50, pp.15492-15497.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Разовая консультацияДата публикации: 02.03.2020
и ICQ Так же, вы можете записаться предварительно через электронную почту по специальной форме:
- Телеграм-канал
