Креатин и его транспорт. В чем фактор роста?

Как сделать так, чтоб креатин лучше усвоился действовал?

Для этого нужно создать лучшие условия для его транспорта. А для этого его нужно Кретаин правильно правильно принимать

Транспортные системы Креатина следующие:

• витамин группы Б6;
• аминокислоты (раздельные (цитрулин, аргинин, глютамин, таурин, л-карнитин, бета-аланин), комплексы и бцаа);
• протеин;
• гейнер;
• продукты с большим содержанием глюкозы (фрукты, сок, чай с сахаром, сгущенка и прочее из быстрых углеводов);
• витамин «С» (аскорбинка, растворимый витамин со вкусом);
• предренировочные комплексы и другие энергетики;
• альфа-липоевая кислота;
• молочные продукты (молоко, ряженка, кефир, айран). Другими словами, Креатин усиливает свое действие за счет Инсулинорезистентных продуктов, чей индекс выше и в комплексе с витамином Б6.

Время приеёма Креатина? И так, в какое все же время пить Кретаин?

Креатин нужно принимать несколько раз в сутки.

Например, в день тренировки: после сна 2-3 грамма и после тренировки 5-6 грамм.

А дни отдыха в следующем порядке: после сна 2-3 грамма и второй прием после обеда (во второй половине дня) 5-6 грамм

Креатин и приемы пищи? Когда лучше принимать креатин, до еды, во время еды или после?

Установлено, что прием креатина не зависит от приемов пищи и его можно принимать, как с основным приёмом пищи, так и отдельно. Стоит лишь понимать и учитывать тот факт, что выше описанные транспортные системы усиливают действие Креатина, и в таком случе, его лучше употреблять в комплексе с добавками, которые выполнят функцию «транспорта» и это означает ,что прием Кретаина лучше осуществлять за час до/после еды.

Материал будет полезен тем, кто слез с курса, проходит ПКТ или занимается всю жизнь без применения анаболиков. На курсе ААС - креатин лишний (я про это писал статью, читайте ниже в рубриках).

Всем анаболизма, будьте здоровы!

По вопросам ведения пишите:

Телеграм: @trenerzdorovya

ICQ: 199-606-115

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Дата публикации: 07.11.2019

Автор статьи: специалист по применению фармакологии в спорте, а также сертифицированный специалист по нутрициологии и диетологии Лейман Андрей Валерьевич.

Провожу консультации по разбору анализов для спортсменов, занимаюсь составлением курсов стероидов и их администрированием на весь период использования.

Тренер здоровья Thu Nov 7, 2019 Thu Nov 7, 2019

Креатин и его транспорт. В чем фактор роста?

Креатин и его транспорт. В чем фактор роста?